RELAXATION

QU'EST CE QUE LA RELAXATION ?

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Les sources d’excitations sensorielles présentes dans l’environnement extérieur peuvent nous maintenir à l’écart de nos sensations intérieures.

Aussi, le corps à travers des signaux tels que la douleur, nous informe qu’une limite est dépassée, que quelque chose fait conflit.

 

La relaxation dans une visée globale a pour but la reconnexion avec ses ressentis intérieurs afin de favoriser un retour à un équilibre adéquat pour la personne.

Elle permet de créer un pont conscient entre le corps et l'esprit. Aussi, elle peut lors d'une séance faire ressortir des sensations internes témoins d'une activité émotionnelle.

BUT :

Vous accompagner dans un état de relaxation provoquant un

- état modifié de conscience (entre veille et sommeil)

- relâchement musculaire

- approfondissement de la respiration

 

COMMENT :          

Il existe différents types de méthodes. Celles que j'utilise :

 

- le training autogène de Schultz

En position assise ou allongée, il s'agit de laisser s'installer progressivement l'état de détente sans le forcer.

 

- la relaxation progressive de Jacobson

Jacobson part du principe qu'il y a un lien entre l'émotion et le degré de tensions musculaires.

Dans cette méthode, la personne est invitée à avoir une position active puisqu'il lui sera suggéré de contracter certaines parties de son corps.

Il est possible d'adapter la relaxation en fonction des personnes et de leurs possibilités.

La relaxation bien qu'efficace ne résout pas tous les problèmes. Elle s'associe très bien à un suivi psychothérapeutique.